Ma te whakamahi i nga hangarau hiko hiko kaha hou, he kaha ki te kukume i nga uaua tino nui.Ko te tere o te hurihanga o te papa autō ka whakapouri i te iahiko hiko i roto i te kiko, ka whakapouri i te kiri o te nerve me te whakahaere i nga waeine motopaika i roto i te uaua i whäia, ka mutu te whakahekenga.I te wa o te maimoatanga, ka paheke nga uaua ki te taumata tino teitei, ka kaha ki te urutau ki tenei ahuatanga tino.Ko te kaha o te whakahekenga supermax ka nui ake te tuku o te adrenaline, ka puta he paanga cascade, ka arahi ki te supermax lipolysis i roto i nga pūtau ngako.
Ko te hangarau hiko e arotahi ana ki te kaha teitei e tautokohia ana e te maha o nga whakamatautau haumanu me nga rangahau, e taea ai te whakaheke i te uaua, te whakanui ake ranei i te maha o nga myofibrils i roto i te uaua, te hypertrophy uaua, te whakanui ake ranei i te rōrahi o te myofibrils me nga uaua, ka arahi ki te apoptosis ranei mate na roto i te whakaawe i nga pūtau Me te ngaronga FAT o muri mai na te paopaotanga o muri mai o nga pūtau ngako subcutaneous.
Taumahi:
Whakakorikoria nga uaua puku, Hangaia te raina kakahu
Whakakorikoria nga uaua o te papa ,Whakaahua te hope peach
Whakakorikorihia nga uaua oblique, Hangaia te raina Mermaid
Te whakaoti i te wehenga o te poupou rectus abdominis
Āhuatanga:
1. I piki ake te papatipu uaua ki te 19%.
2. Ko ia maimoatanga he maimoatanga i tetahi wahanga o te tinana mo te 30 meneti.Mena kei te mahi koe i nga wahanga tinana maha, penei i te puku me te waahi hope, ka hiahia koe kia rua nga waahanga whakangungu 30-meneti.Kia rua ki te toru nga ra mo nga hua pai.Te whakaihiihi hiko whakaihiihi uaua me nga kakau e 4.
3. Haumaru, ngawari me te tere
Ka mahia te maimoatanga me te turoro e takoto ana, he tino pai.Ko te tikanga ka roa te 20 ki te 30 meneti.Na te maimoatanga kore-kino me te tata kore mamae, ka taea e nga turoro te mahi ano i ia ra i muri tonu i te maimoatanga.
Ka whakahaerehia e Nubway nga mahi i runga i nga tikanga paerewa ISO 13485.Te whakamahi i nga hangarau whakahaere hou me te whakangawari i nga mahi whakangao, tae atu ki te roopu ngaio e whakahaere ana i te tirotiro whakangao, e whakarite ana i te tino pai me te kounga teitei o te whakaputa.
